Kelelahan tak hanya disebabkan oleh beban kerja fisik yang berlebihan. Kelelahan justru sering kali menjadi pertanda bahwa ada suatu kesalahan di kesehatan fisik maupun mental Anda.
Untuk meredakannya, Anda bisa memeriksakan diri ke dokter. Namun, beberapa cara berikut juga dapat membantu meringankannya.
- Kendalikan stress. Terapi relaksasi seperti meditasi, self-hypnosis, yoga, dan tai chi efektif untuk meredakan stress.
- Ringankan beban. Buatlah skala prioritas untuk aktifitas Anda, dan kurangi kegiatan-kegiatan yang tak terlalu penting.
- Olahraga. Berolahraga menjamin Anda dapat tidur lebih nyenyak. Dengan berolahraga, tubuh Anda juga akan mengeluarkan hormon-hormon yang dapat membuat Anda merasa berenergi.
- Makanlah untuk energi. Makanan ringan setiap beberapa jam dapat mengurangi persepsi Anda mengenai kelelahan dengan memastikan ada suplai gizi tetap ke otak Anda.
- Jangan merokok. Nikotin meningkatkan kecepatan detak jantung, meningkatkan tekanan darah, dan menstimulasi otak untuk selalu terjaga. Ini akan membuat Anda sulit tidur. Dan sekalipun Anda tertidur, kekuatan adiktifnya dapat membangunkan Anda dengan perasaan ketagihan.
- Nikmati kegiatan luar. Berkebun, mendaki, atau berjalan di sepanjang pantai dapat mengembalikan kondisi tubuh Anda.
Ayo, kembalikan energi tubuh Anda!
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
1 komentar:
tips ini bener banget, saat liburan saya mengalami kondisi badan yang kurang fit justru karena kebanyakan tidur. Ternyata itu juga tidak baik, energi tubuh jadi tidak bisa tereksplor. Dengan olahraga kita jadi lebih segar&aktiv. Selain tips diatas untuk membangkitkan dari stress dan kelelahan, mendengarkan musik dan melihat film/baca buku humor bisa menstimulan semngat kita. Ayo hidup sehat!!!
Posting Komentar